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对于2型糖尿病的个人感悟

时间:2019-04-01    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

1、要做严格的血糖监测,至少保持一个月,天天至少4次监测。

 

2、饮食依据个人情况适当减少淀粉类的摄入,以高蛋白,蔬菜为主,吃饭67成饱就行了。

 

3、正餐之间出现饥饿感不要硬撑,可以吃些黄瓜,喝牛奶来充饥。

 

4、三餐后要尽量去运动,形成规律化,运动强度因人而异,循序渐进;

5、早睡早起,不要熬夜,起居有规律;作息健康对黎明现象的改善有极大的帮助。

 

6、不要问具体吃什么好什么不好,针对个体差异,不存在绝对通用的高血糖食谱。必须用自己的血糖监测去尝试各种食物,来找到适合自己不严重升血糖的食谱;

 

7、高血糖目前没有根治手段,所以血糖控制需要一生的努力。因此无论采用什么方法去控制血糖,对于控制血糖而言最重要的是坚持。

 

8、控制血糖的一个重要前提是采取的控制手段必须具备持久性,因此控制手段决不能让自己很难受,在一定的条件下,定期的选择适当的放纵(这种放纵必须在可控范围内,必须心中有数),对心理是一种安抚,对生活品质是一种补偿,是对实现终生控血糖的一种极佳的帮助。

 

9、禁纵是两种不健康的极端。高血糖是内分泌紊乱的结果,更需要膳食合理,营养均衡,摄入全面;尤其对某些食物的忌口是大可不必的,凡事有度即可。

 

10、保持乐观的心态,积极面对人生。心情和压力决定人体内各种激素的分泌,心情的好坏,压力的大小都会在一定程度上影响到内分泌系统,也就会影响到血糖的控制。


11、积极的去学习与糖尿病和健康有关的知识,充实头脑,用科学去指挥判断和行为。

 

12、截止到目前,全世界尚没有根治高血糖的手段。

 

13、选用中医、理疗、保健品等手段去调理身体,让身体更加的健康,是有利于帮助我们更好的去控制血糖的,因此不必拒绝这些非西药的手段,目前我选择的是唐友安配方粉,一款安全,无毒,纯果蔬提取的降糖食品

 

14、不管采用那种控糖的治疗手段,管住嘴迈开腿都是控糖的基石,如果摒弃了这块基石,所有治疗手段的疗效都会大打折扣。



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